Počasí
Praha 18 °C Sobota, 25. června 2022, Svátek má Ivan
Go to content
Naše Praha na Facebooku

děti

Jaké nové seriály připravuje TV NOVA a VOYO?

Televize Nova a Voyo představily projekty hrané tvorby připravované pro sezóny roku 2023 a dále. Diváci se mohou těšit například na výpravný Obchodní dům zasazený do období těsně před druhou světovou válkou, příběh jedné skoro obyčejné rodiny podle scénáře Alice Nellis nebo seriál o tom, jak Martin Pechlát jako Táta v nesnázích zkouší znovu nalézt lásku navzdory třem dcerám, které se mu rozhodly nastěhovat zpět do života.

Zastupitelstvo Prahy 11 jednalo opět s průtahy

Středeční jednání zastupitelstva Prahy 11 se opět protáhlo na 12 hodin. Přes obvyklé průtahy se schválilo jen minimum bodů programu. Každé takovéto jednání podle opozice stojí 250 000 Kč. Příští jednání je naplánováno na čtvrtek 30.června až od 17 hodin, z čehož vyplývá, že se skoro jistě protáhne do ranních hodin...

Letní park Portheimka píše nový příběh

Pátá městská část podpořila projekt „PIKI příběhy v parku“ nad nímž přezvali záštitu místostarostové Lukáš Herold a Lubomír Brož. Tento projekt tak úspěšně navazuje na jiné městské části Prahy. Na Smíchově je poprvé s cílem zavést novou letní tradici v parku Portheimka.

Běžný sex nestačí. Co může být špatně, když se nedaří otěhotnět?

Pro většinu lidí je to naplnění partnerského vztahu. Narození dítěte je jedním z nejdůležitějších životních momentů. Když se dlouhodobě nedaří otěhotnět, přichází na řadu návštěva lékaře. Přední specialistka oboru reprodukční medicíny z kliniky Europe IVF Milada Brandejská ve třetím pokračování minisérie "Splnit si sen mít děti" vysvětluje. Jak probíhají prvotní vyšetření.

Praha 5 řeší nedostatek školských kapacit v Košířích

Radnice městské části Praha 5 má krátkodobé a dlouhodobé řešení, jak zajistit dostatečnou kapacitu základních škol v Košířích. V krátkodobé variantě se jedná o objekt bývalé MŠ Poštovka a poté kulturního centra. Zahájení provozu tohoto dočasného řešení bude 1. září 2022.

Máte starosti či deprese? Vymalujte se z nich!

Jamming je experimentální výtvarný projekt, ve kterém společně tvoří umělci s mentálním hendikepem a umělci, kteří jsou postiženi akademickým vzděláním. V Praze 1 toto kulturní setkání pořádá spolek Barvolam, a jak společná práce vypadá, to pro Naší Prahu popsala Edita Mikolášková.

Znáte divadlo, kde se u představení pobavíte i najíte?

Představte si, že přijdete do divadla, kde si dopřejete menu o několika chodech a ještě se můžete stát součástí hry. Nemožné? Kdepak, přesně takhle vypadají improvizovaná představení souboru My kluci, co spolu chodíme s názvem Hostina. Jak hra vznikla, co při ní diváci mohou všechno zažít a proč zatím vzduchem nelétala koblihy, to Naší Praze prozradil autor námětu Hostiny Lukas Blaha Bliss.

Video: Chcete dítě, ale s partnerem to nechce klapnout

Dáváte tomu takzvaně volný průběh, ale s ubývajícím časem vám to začíná postupně docházet. Nejde to. Vytoužené těhotenství nepřichází. Ve druhém dílu mini série Splnit si sen mít děti vysvětluje specialistka reprodukční medicíny Milada Brandejská, kdy se začíná mluvit o poruše plodnosti a je na čase obrátit se na lékaře.

Filmové setkání Josefa Abrháma a Libuše Šafránkové v Letním kině U Keplera

Nová sezóna Letního kina U Keplera odstartovala ve čtvrtek 9. června ve 21 hodin uvedením záznamu velkolepého koncertu zachyceného ve filmu PRAŽSKÝ VÝBĚR: SYMPHONY BIZARRE. Pátek 17.června bude patřit nesmrtelné klasice Q. Tarantina PULP FICTION, v sobotu 18.června si zájemci zavzpomínají na Libuši Šafránkovou a Josefa Abrháma v komedii SVATEBNÍ CESTA DO JILJÍ.

Z Lidic unikl muž, kterému pomohl německý důstojník!

Desátého června 1942 došlo ke zničení středočeské vsi Lidice a vyvraždění značné části jejích obyvatel německými nacistickými okupanty jako odplata za úspěšný útok na Reinharda Heydricha. Popraveni byli všichni dospělí muži, ale jednomu pomohl k úniku německý důstojník!

Dejte si rande v pražské ZOO s vombaty

Zoo Praha srdečně zve své návštěvníky na Nezapomenutelný den s vombaty. Akce inspirovaná výzkumem „vombatího chlapce“ Petera Johna Nicholsona se koná v sobotu 11. června od 10 do 16 hodin. Každý účastník obdrží speciální Deník badatele, ve kterém bude shromažďovat razítka i své poznatky o těchto vačnatcích.

Japonec v botanické zahradě!

Jistě si vybavíte film Jáchyme, hoď ho do stroje, kdy Luděk Sobota v kimonu byl na zámku v zimní zahradě. Nyní ale bude v botanické zahradě Praha skutečný Japonec. Letošní Festival bonsají a japonské kultury se zde uskuteční od 10. do 19. června. Během výstavy se představí téměř 100 tvarovaných stromků, návštěvníci budou moci obdivovat i bonsaje z vlastních sbírek botanické zahrady. Výstava bude v letošním roce opět soutěžní, kromě odborné poroty budou moci tu nejlepší bonsaj vybrat i sami návštěvníci.

Chcete lépe poznat Polsko? Přijďte s dětmi a vyhrajte víkendový pobyt!

Zahrady polského velvyslanectví přímo pod Pražským hradem se opět otevírají pro veřejnost! Přijďte si v sobotu 4. června užít tradiční Polský den – čekají vás koncerty, prezentace polských měst a regionů, program pro děti a dospělé, letní kino, kulinářské speciality, soutěž a spousta dalších lákadel. Vstup je volný. A co na vás čeká konkrétně?

Primátor Hřib autoritářsky rozhodl o umístění ukrajinských romských uprchlíků na Smíchov. Praha 5 se bouří!

Podle tiskové zprávy MČ Praha 5 primátor hlavního města Prahy Zdeněk Hřib (Piráti) svévolně rozhodl o umístění romských uprchlíků z Ukrajiny na Praze 5 bez předchozí konzultace s radnicí MČ Praha 5. Rada této městské části na svém mimořádném zasedání vyjádřila důrazný nesouhlas s tímto postupem. Kde mají být uprchlíci na Smíchově umístěni?

VIDEO: Konečně se Nová strašnická škola dočká rekonstrukce!

Ve středu 25.května proběhla ve Strašnicích slavnostní událost - symbolické poklepání na základní stavební kámen Nové strašnické školy! Secesní kulturní památka, která je uzavřena od roku 2009, stále chátrá. Podívejte se na zubožený vnitřek budovy. Nezbytná rekonstrukce by měla podle obchodního ředitele stavební firmy SYNER Miroslava Kota skončit už za 26 měsíců.

Maďarští romští uprchlíci nově do Malešic!

V pražských Malešicích vznikne od 31. května další stanové městečko! Po úterním jednání s ministrem vnitra Vítem Rakušanem (STAN) to na tiskové konferenci uvedl pražský primátor Zdeněk Hřib(Piráti). Městečko bude podle ministra vnitra Víta Rakušana sloužit příchozím uprchlíkům, kteří v ČR nemají nárok na dočasnou ochranu, což jsou ve většině uprchlíci s maďarským pasem.

Známé tváře rozběhaly Šestku

V sobotu 21.5. se uskutečnil již 7. ročník Běhu pro Paměť národa, který měl jako v minulých letech úžasnou atmosféru! Vaším během jste mohli pomoct, aby se natáčely další dokumenty pamětníků národa a třešničkou na dortu bylo, že jste mohli vidět mnoho známých osobností. Kdo by nechtěl vidět v akci Markétu Pekarovou Adamovou či Václava Neužila, známým v roli Zátopka?

Děti ohrožené výchovou. Zakládáme slabou generaci, varují odborníci

Posílení role rodiny a rodičovských kompetencí. To je jedno z poselství konference o systému péče o ohrožené děti na které se na půdě Poslanecké sněmovny sešlo před dvě stě odborníků ze sociálních služeb, neziskových organizací a státní správy. Před negativními trendy ve výchově dětí varovala i přední dětská psycholožka Lenka Šulová.

Přijďte se s dětmi podívat na pancéřované vozidlo k přepravě peněz!

V sobotu 21.května se uskuteční slavnostní otevření Návštěvnického centra České národní banky. Návštěvníci si mohou prohlédnout celý proces výroby mincí a medailí, uvidí proměnu bankovek v čase, ale také si prohlédnou speciální pancéřované vozidlo k přepravě peněz a také výstroj a výzbroj jeho posádky. Česká národní banka se těší na dospělé, ale i dětské návštěvníky. Vstup je ZDARMA.

Hurvínek oslavil 96. narozeniny a poletí do vermíru!

Hurvínek se na přelomu června a července podle Divadla Spejbla a Hurvínka chystá na svoji první vesmírnou misi! Jeho malí i velcí fanoušci si ji mohou připomenout 4. června v rámci oslavy dětského dne. V tento den se spolu s ním mohou vypravit na zážitkovou trasu od budovy Divadla Spejbla a Hurvínka až k pražskému Planetáriu a cestou si užít spoustu zábavy.

Víte, že u nás existuje 507 základních uměleckých škol?

Ano! A přes 400 základních uměleckých škol uvidíte na celostátním festivalu ZUŠ Open! Po celé republice ožijí uměním parky, náměstí, kostely a celá řada dalších veřejných míst, kde žáci ZUŠ představí to nejlepší ze své tvorby. To vše festival ZUŠ Open nabídne od neděle 22. května po celý týden. Přijďte se ZDARMA podívat na nejmladší umělce i vy!

FOTO: Alkohol, drogy, prostituce a vězení!

Specifická vlaková souprava REVOLUTION TRAIN poskytne žákům základních škol unikátní zážitek! Na vlastní kůži zažijí šikmou plochu, která začíná nevinně a končí tragicky. Žáci při "cestě" vlakem zapojí všech pět smyslů, dostanou detailní výklad a hlavně zjistí, že v reálu si mají vážit toho nejhlavnějšího: své svobody! REVOLUTION TRAIN byl po dva dny přistaven na Smíchovském nádraží a navštívilo ho 400 žáků a žákyň základních škol z Prahy 5. Jak to v tomto vlaku vypadá?

„Je to adrenalin od startu do cíle. Nic jiného, než titul neberu,“ říká sajkárkrosař Ondřej Čermák před nedělním závodem v Lokti

Pamatujete? Nedělní dopolední seriál a pak na dvojce rachot motorů, prach a bláto. U nás tak trochu zapomenutý sport se v Evropě dostal na profesionální úroveň a baví lidi. Letošní seriál mistrovství světa v sajdkárkrosu se hned dvakrát zastaví i v ČR. A z pohledu českého fanouška zřejmě přepíše historii.

„Silná vůle a oddanost rodičů. To je příběh postižené Klárky,“ říká patronka sbírky Srdce dětem herečka Michaela Dolinová

Rekordní částku 43 miliony korun se díky laskavosti klientů maloobchodního řetězce Lidl podařilo koupí sbírkových srdíček vybrat v rámci charitativní sbírky Srdce dětem, kterou řetězec pořádá už jedenáct let ve spolupráci s obecně prospěšnou společností Život dětem. Zástupci obou společností teď objíždějí republiku, aby obdarovali vážně nemocné děti. Rodiče malé Klárky ze středočeských Tuchoměřic navštívila i herečka a zpěvačka Michaela Dolinová.

Evropská komise chce šmírovat všechny e-maily a zprávy na sociálních sítích

Provozovatelé sociálních sítí a dalších webů mají podle představ Evropské komise povinně kontrolovat zveřejňované příspěvky a odstraňovat fotografie či videa s dětským sexuálním obsahem. Exekutiva Evropské unie představila návrh závazných pravidel, který v rámci boje proti sexuálnímu zneužívání dětí na internetu počítá také se zřízením unijního střediska pro koordinaci postupu v jednotlivých členských zemích. Návrh musí nejprve schválit Evropský parlament a členské státy, přičemž zvláště od europoslanců se očekávají velké námitky ohledně ochrany soukromí.

ZOO Praha láká jako jediná v Evropě na čtyři druhy loríčků

Evropský unikát – čtyři druhy pestrobarevných loríčků jsou nově k vidění v Zoo Praha. Nikde jinde na starém kontinentě návštěvníci tolik druhů tzv. fíkových papoušků nespatří. Loríčci červenohlaví, rudobradí a teď čerstvě i oranžovoprsí obývají venkovní voliéry na Papouščí stezce. Loríček zlatouchý, kterého navíc Zoo Praha chová jako vůbec jediná v Evropě, zdobí průchozí expozici Rákosova pavilonu.

Vondráčková zavzpomínala na výuku plavání

Bazénovou vodou z konvičky pro děti se začátkem května křtila knižní novinka Jak naučit plavat děti hladce aneb Plavání s Plavlem a Pavlínou autorky Gabriely Minaříkové. Kmotrou plavecké příručky určené pro děti i jejich rodiče byla zpěvačka a herečka Lucie Vondráčková. Křest se konal u bazénu Sportovního centra Řepy na Praze 5.

Čarodějnice se vrací na Ladronku

Po dvouleté pauze vynucené protiepidemickými restrikcemi se na Ladronku vrací oslava Čarodějnic. Podle radnice Prahy se v pořadí již 15. ročník největšího čarodějnického reje v Praze a širokém okolí na břevnovské pláni koná v sobotu 30. dubna.

Malí fotbalisté se sejdou v neděli na Tempu

Fotbalový klub FC Tempo Praha i v letošním roce uspořádá několik akcí určených pro děti, které se pravidelnému sportování ještě nevěnují, ale chtěly by, nebo by si fotbal alespoň rády vyzkoušely. První z těchto akcí je již dvacátý ročník „Tempo v tempu“, určený letos pro ty nejmenší zájemce - pro děti od 4 do 9 let.

Výstava akvarelů a olejomaleb Markéty Wolfové

1. května 2022 bude v Plzeňce U Brabců zahájena výstava akvarelů a olejomaleb Markéty Wolfové, mapující její tvorbu za poslední čtyři roky, nazvaná „Pojď se mnou ven“. Obrazy budou vystaveny jak v prostorách restaurace, tak v galerii, která je umístěna v úrovni zahrady a kde je návštěvníci i hosté restaurace budou moci obdivovat.

Komunitní centrum Roztyly pro maminky a děti z Ukrajiny je otevřeno

Ve středu 27. 4. 2022 bylo v areálu bývalých jatek Interlov oficiálně otevřeno Komunitní centrum Roztyly pro ukrajinské maminky a jejich děti. Celý projekt iniciovala společnost Passerinvest Group, která speciální modulární systém buněk zakoupila a ve spolupráci s dalšími partnery centrum postavila. Projekt vzniká ve spolupráci s městskou částí Praha 11 a Nadačním fondem Help Ukraine. Celková investice zařízení (zakoupení, doprava, úprava terénu v lokalitě apod.) činí více jak 8 mil. Kč. Podívejte se na časoběrné video vzniku tohoto centra.

Půjdou peníze za stavbu metra D do Ruska?

Před několika dny byla zahájena na Pankráci výstavba nové trasy D pražského metra. Podle tiskové zprávy Úsek Pankrác D – Olbrachtova postaví mezinárodní „Sdružení Metro I.D“ společností Subterra, HOCHTIEF CZ, STRABAG, HOCHTIEF Infrastructure a Ed. Züblin. Zajímavostí je, že na této veřejné zakázce, ve které jde o v tomto prvním úseku o 14,54 miliard korun a celkově o 97,79 miliard korun, je zainteresována společnost STRABAG a.s., která je dceřinou společností rakouské společnosti Strabag SE, ve které vlastní 27,8 % podíl ruský oligarcha Oleg Děripaska…

Nový dotační program na podporu nadaných dětí

V Praze existuje nedostatečně rozvinutá péče o talentované a mimořádně nadané děti. Podpořit nadané děti na základních a středních školách má proto nový dotační program Pilotní ověření systému péče o talenty, který schválila Rada hlavního města Prahy.

Stanování, nepořádek a strach

Když se přesunulo krajské asistenční centrum pro uprchlíky z Kongresového centra do nových prostor do Vysočan, zdálo se vše v pořádku. I když se otevíralo, ale nikdo z MČ Prahy 9 netušil, co s tím bude spojeno. Nyní se zde v parku před centrem stanuje, je tady nepořádek a místní lidé mají strach nejen v těchto prostorech, ale i na nedaleké stanici autobusů a metra. Jak to bude pokračovat a jak to co nejdříve vyřešit?

VIDEO: Česká filharmonie představuje 127. sezonu

Česká filharmonie zahájí svou 127. sezonu dvěma koncerty 28. a 29. září, na které v říjnu naváže velké evropské turné. K orchestru se vedle šéfdirigenta a hudebního ředitele Semjona Byčkova a hlavních hostujících dirigentů Jakuba Hrůši a Tomáše Netopila vrátí John Eliot Gardiner, Giovanni Antonini a Manfred Honeck.

Soutěžte s Naší Prahou o tašky plné kosmetiky

Usměvavou moderátorku Evu Hecko Perkausovou známe z televize Prima jako tvář zpravodajské relace Hlavní zprávy, kde působí ve dvojici s Romanem Šebrle jak na Primě, tak i CNN Prima NEWS. Letos se Eva opět chystá moderovat Dermacol LOVE DAY v Havlíčkových sadech a vy můžete zdarma získat tašku plnou kvalitní kosmetiky!

Proruská učitelka bude propuštěná

Osmá třída na pražské Základní škole Na Dlouhém Lánu nevěřila, co jim učitelka Martina Bednářová říká. Šířila totiž ruskou propagandu. Vše vyšlo najevo díky 18 minutové nahrávce, kterou žáci skrytě nahráli. „Paní učitelka to sdělovala ve třídě, kde v první lavici seděla holčička přijatá z Ukrajiny, která to tam zažila na vlastní kůži…,“ řekla našemu portálu Naše Praha.cz ředitelka ZŠ Renata Riedlová, které je nyní nadáváno do fašistek.

Petr Fejk: Zoo nebyla jen radost ze zvířat

Jméno Petr Fejk (57) mají mnozí lidé stále zafixované ve spojitosti s pražskou zoologickou zahradou. Aby ne, její dlouholetý ředitel stál u proměny areálu v celosvětově uznávané zoo a podílel si i na jeho renovaci po ničivých záplavách. O tom všem vypráví vzpomínková kniha Jak se dělá zoo, kterou Petr Fejk sepsal a vlastním nákladem i vydal.

Nová podoba usedlosti Cibulka je známa

Vítězný návrh pro rekonstrukci usedlosti Cibulka vytvořilo studio Petr Hájek Architekti. V soutěžním architektonickém workshopu trvajícím 148 dní se na tom shodla osmičlenná odborná porota složená z odborníků na architekturu, zdravotnictví a sociální péči a ze zástupců Nadace rodiny Vlčkových.

V parku Nové Roztyly se otevřelo dětské hřiště

Společnost Passerinvest Group vybudovala v parku Nové Roztyly, který se nachází v sousedství brownfieldu bývalých jatek Interlov, hřiště pro ty nejmenší návštěvníky. Hřiště je vybaveno nejrůznějšími houpačkami, lanovou šplhací pyramidou, oblíbenými pružinovými houpadly a novými lavičkami. Veřejně přístupné hřiště je umístěno pod vzrostlými stromy poskytujícími příjemné zastínění. Celkové náklady na vybudování nového hřiště, které zde vzniklo během února a března dosáhly 300 000 korun. „Jak v pražských Roztylech, tak i na Brumlovce se počítá s dalším rozvojem parků, hřišť, sportovišť a kultivací zeleně," řekl portálu Naše Praha.cz Martin Unger, technický ředitel Passerinvest Group.

V krizi se rozostřují majetkové rozdíly

Michaela Beránková, která je Pirátkou z Prahy 13, pracuje na Magistrátu hlavního města Prahy jako asistentka zastupitele Tomáše Murňáka. V březnu však na několik dní vyměnila své oblíbené šaty za reflexní vestu a vydala se pomáhat uprchlíkům k ukrajinské hranici. Podle Magistrátu strávila ve Vyšném Nemeckém a později v Michalovcích dohromady týden. Co tam dělala a viděla?

Velikonoční trhy začnou už zítra

Už tuto sobotu 2. dubna se do centra české metropole vrací největší Velikonoční trhy. Zástupci organizátora-společnosti Taiko, postavili na Staroměstském náměstí zhruba pět desítek prodejních stánků. Chybět nebude typická velikonoční výzdoba, pestrá nabídka trhovců, oblíbené pochutiny ani vyhlídkový most. Program se v letošním roce přesune do prostoru kolem bohatě zdobené velikonoční břízy a zábava je připravená i pro děti v oblíbených tvořivých dílnách. Velikonoční trhy potrvají do 24. dubna 2022.

Lenka Kohoutová: Teprve se ukáže, jací jsme

S ředitelkou pražského Domova pro osoby se zdravotním postižením Sulická, který se stará o osoby s mentálním či kombinovaným postižením jsem se potkal v okamžiku, kdy čerstvě přijala první klienty z Ukrajiny. Pomoc považuje za samozřejmost, ale tuší, že tentokrát to bude hodně zlé.

Superhrdina Nehoďáček pomáhá dětem v krizových situacích

Maskot Nehoďáček bude součástí vybavení policejních vozů vyjíždějících k dopravním nehodám. Šest tisíc plyšových hraček poskytl Tým silniční bezpečnosti Policii ČR v rámci dlouhodobého projektu Markétina dopravní výchova, aby alespoň trochu odpoutaly pozornost nejmenších účastníků nehod od nepříjemných zážitků a pomohly překonávat stres.

Strach ze 3. světové. Pražská linka důvěry si teď neodpočine

Pražská linka důvěry je v posledních dnech vytížená kvůli Ukrajině. „V telefonátech zaznamenáváme strach z 3. světové války a použití jaderných zbraní, strach z budoucnosti, ze smrti, “ říká vedoucí Pražské linky důvěry a místopředsedkyně České asociace pracovišť linek důvěry Jitka Gryga Medřická. 

Zastupitelstvo Prahy 10: Trapné ticho po výroku starostky

Trapný moment zažili zastupitelé na pondělním zastupitelstvu Prahy 10. Starostka a senátorka Renata Chmelová (VLASTA) je žádala o navýšení rozpočtu o 2 miliony korun, aby měla peníze na pomoc válečných uprchlíků z Ukrajiny. Opozice pomoc podpořila, ovšem žádala ušetřit peníze z PR rozpočtu starostky.

Mariana Čapková: Pandemie se podepsala na psychice dětí

Pražské školy byly uplynulé dva roky pod obrovským tlakem. Neustále se měnila pravidla výuky, testování, nošení respirátorů a roušek, karantény, distanční a hybridní výuka. Učitelé ani žáci ale neměli možnost načerpat nové síly. Letní prázdniny vytvořily krátkou pauzu, aby se od září znovu rozběhl školní rok.

Volnočasový areál Folimanka se otevře v létě

V letních měsících by se málo využívaný prostor pod Nuselským mostem měl změnit ve volnočasový areál. „Stane se místem, kde budou všichni Pražané, tedy nejen obyvatelé bezprostředního okolí, rádi trávit svůj volný čas,“ říká Jana Mastíková z architektonického studia LOXIA.

Sportovní instalace nám dnes štěstí nepřinesla

V Čisovicích v Praze – západ jsou už několik let tradicí takzvané instalace za kapličkou. „Vytváří je velice kreativní paní Polanecká, která bydlí nedaleko a má tak na svoje dílo výhled pokaždé, když vyjde ze dveří domu,“ prozradila Naší Praze zdejší obyvatelka Zdena Lacková.

Koně do centra patří!

Pražský magistrát se rozhodl zakázat koňské povozy v centru města. Aktivisté na magistrátu rozhodnutí odůvodnili údajným týráním koní, ze strany majitelů. Koně obecně prý nemají v centru co pohledávat.

7 rad zkušených matek, jak posílit imunitu u dětí

Zimní období bývá často ve znamení nemocí a zejména školy a školky se prázdní. Jak dětem posílit imunitu, aby mezi kamarády dlouho nebo vůbec nechyběly? Dvě zkušené matky se s vámi podělí o své osobní tajné tipy. A na čem se shodnou? Choďte společně co nejvíce na procházky a do jídelníčku zařaďte o jednu porci zeleniny a ovoce navíc.