Jak takovou náročnou a dlouhou cestu přežít pokud možno bez zdravotních komplikací, radí hygienička Nemocnice Na Homolce MUDr. Jarmila Vavřinová. Podrobné rady o tom, co by měla obsahovat cestovní lékárnička, doplňuje vedoucí lékárny Nemocnice Na Homolce PharmDr. Vítězslava Diblíková.
Kvůli menšímu horku a méně hustému provozu lidé leckdy zvažují vyrazit na cestu až ve večerních hodinách. Pokud jede řidičů více, je možné vyrazit na noc a střídat se v řízení. Mnohem bezpečnější a pohodlnější možností je ale rozdělit cestu na dva dny a v půli cesty někde přenocovat. Při jakékoli dlouhé cestě je ideální dělat přestávky po zhruba dvou hodinách jízdy. Není to jen kvůli únavě řidiče a s tím spojené ztrátě koncentrace, ale i z důvodů zdravotních.
„Při dlouhém sezení se mohou rozjet bolesti zad a pohybového aparátu, mohou otékat nohy, nebo se zapařuje pokožka,“ uvádí příklady doktorka Vavřinová. Přestávky je také vhodné využít k menšímu občerstvení, aby řidič ani spolujezdci nezanedbali dodržování pitného režimu.
Jídlo a pití
V horkém letním počasí by dospělí měli vypít tři litry tekutin denně i více. Doporučuje se pít hlavně pramenitou nebo minerální vodu nebo mírně oslazený ovocný čaj, naopak limonády a nápoje s obsahem kofeinu je lepší si odpustit. Dostatečný přísun vody umožňuje organismu pocení, což je přirozený a efektivní způsob ochlazování.
Před delší cestou a také během cesty je dobré se vyhnout konzumaci těžkých jídel, která usnadňují nástup únavy a pro cestující, jež trpí kinetózou, jsou naprosto nevhodná. Lepší je dopřát si zeleninový salát bez majonézy či jiný lehký pokrm. Není vhodná přemíra sladkostí pro děti, protože si tím mohou překyselit žaludek, což vyvolá nevolnost. „Pokud máte možnost, umístěte potraviny do chladicího boxu nebo tašky, předejdete tak jejich znehodnocení působením vysokých teplot v kufru auta,“ doporučuje doktorka Vavřinová.
Některým lidem znepříjemňuje cestování dopravními prostředky nevolnost, která se odborně nazývá kinetóza. Projevuje se zvracením, závratěmi, bolestí hlavy, omdléváním, nadměrným pocením a obtížným udržováním rovnováhy. V takovém případě je dobré vzít si hodinu před cestou preventivně léky, které tyto obtíže odstraní nebo zmírní. Na trhu je volně dostupný Kinedryl nebo žvýkačky či lízátka proti kinetóze.
Předejít nevolnosti v autě pomůže, když:
– nekonzumujete před cestou těžce stravitelná jídla a nepijete alkohol.
– zvolíte si k sezení místo nejbližší těžišti dopravního prostředku – v autě je to na předním sedadle
– nesledujete pohyb za okny a díváte se raději na něco uvnitř dopravního prostředku.
– za jízdy nečtete.
Jak zacházet s klimatizací
Teploty v interiéru auta mohou v létě vystoupat až na 70°C. I krátký pobyt v těchto podmínkách následně může negativně ovlivnit chování řidiče, dochází k přehřívání a únavě organizmu, a tím ke snižování pozornosti. Proto je dobré vyrazit na cestu klimatizovaným vozem. I to má ale svá rizika. Používání klimatizace v autě je ve vedrech sice příjemné, ovšem vystavuje cestovatele zátěži při střídání teplot. „Rozdíl teplot ve voze a venku by neměl přesáhnout šest stupňů Celsia. Předejdeme tím vysušování sliznic, které pak mohou být náchylnější k infekci a podráždění,“ upozorňuje doktorka Vavřinová.
Nesmí se zapomínat na to, že auto, do kterého praží slunce, je jako skleník. Proto v něm rodiče nesmí nechat čekat děti (zejména u malých dětí nastupuje přehřátí organismu velmi rychle a má mnohem závažnější průběh), ani čtyřnohé přátele, kteří lidi na dovolenou často doprovázejí.
Cestovní lékárnička
„Samozřejmou součástí prázdninového zavazadla je cestovní lékárnička,“ říká doktorka Diblíková a upozorňuje na to, že je před cestou vždy důležité překontrolovat expiraci léků a doplnit loňskou lékárničku podle aktuálního zdravotního stavu i podle věku cestovatelů.
Jaké léky by lékárnička měla obsahovat:
(Stačí vždy jeden z uvedených léků v každé skupině, vybírejte podle své vlastní zkušenosti)
– Léky, které běžně užíváte, si zabalte jako první!
– Léky, které vám lékař předepsal jako pohotovostní např. při alergiích na hmyz.
– Proti kinetóze: Kinedryl, Cocculine.
– Pro první pomoc: obvaz, náplasti, obinadlo, desinfekční prostředek (např. Septonex, Betadine), nůžky, pinzeta, jednorázové stříkačky a jehly.
– Proti bolesti hlavy, zubů: Ibalgin, Ataralgin, Valetol, Paralen.
– Na bolesti křečovité, kolikovité: No-spa, Algifen. Jsou pouze na lékařský předpis
– Proti bolesti zad: Diclofenac
– Na horečku: Paralen, Panadol, Ibalgin
– Proti alergii: Zyrtec, Fenistil, Xyzal , Claritin apod. Oční kapky – Livostin, Allergodil.
– Proti průjmu – Smecta, Carbosorb, Imodium, Endiaron
– Proti zácpě: Regulax, Gutalax , Laxygal, Fenolax.
– Na zánět spojivek – Ophtalmoseptonex, Maxitrol.
– Pro uvolnění nosu –Nasivin, Mukonasal, Olynth.
– Proti plísním – Canesten, Myfungar, Lamisil.
– Proti vaginální mykóze – Gyno-Pevaryl krém a globule, Canesten krém a tablety.
– Proti nespavosti a neklidu – Diazepam, Dormicum, Stilnox – vše pouze na recept.
– Antibiotika (při delším pobytu) – podle rady lékaře, který je musí předepsat.
– Na opar rtu – Herpesin mast, Duvira gel, Zovirax.
– Při pohmoždění svalů, kloubů – Ibalgin duo, Heparoid, Lioton gel, Voltaren gel.
– Na spáleniny – Panthenol spray, Fenistil gel
Důležité jsou
– Opalovací krémy s vysokými UV faktory – 25 a vyšší, mléko nebo gel po opalování.
– Repelenty: Autan, Off, Anti Bite, Predator.
– Insekticidní prostředky: Biolit, Raid a další. Nejlépe odpařovače do zásuvky anebo insekticidní tyčinky.
Obecná upozornění:
- V těhotenství užívejte léky pouze na doporučení vašeho lékaře
- Léky uchovávejte mimo dosah dětí
- Seznamte se podrobně s obsahem příbalového letáku
- Léky užívejte podle doporučení lékaře anebo podle příbalového letáku
- Léky neužívejte, pokud jste na ně alergičtí
