Důležitá je i příprava před samotným cvičením, co by měl člověk udělat, než začne cvičit na posilovacích strojích?
V prvé řadě by měl vědět něco o cvičení, nebo se poradit s odborníkem. Bez vědomostí nadělá člověk víc škody než užitku. Před samotným cvičením je potřeba se zahřát. Stačí 5-10 minut aerobní aktivity, rozumějte třeba stacionární kolo, běhací pás nebo cross-trainer. Následuje vhodné protáhnutí a pak už nic nebrání cvičení.
Jaká je nejvhodnější denní doba pro cvičení?
Každému to vyhovuje jinak. Obecně vzato se lidem cvičí lépe přes den než večer. Důvod je jednoduchý – nejsou ještě unaveni z práce. Ale ať si každý najde dobu, která vyhovuje jemu samotnému.
Jak je to s doplňováním tekutin, pije se před, během i po cvičení?
Tekutiny bychom měli doplňovat průběžně, vhodná je obyčejná voda. Iontové nápoje nejsou potřeba při posilování. Jsou určeny pro vytrvalce.
A jak je to s jídlem? Má se cvičit na lačno?
Cvičení na lačno nemám rád a ani ho nedoporučuji. Člověk by měl cvičit tehdy, když nemá hlad a zároveň není přejedený. Vždy to hodně záleží na samotné skladbě jídla a množství. Například bych se nebál pozřít dva kusy pečiva se šunkou hodinu před cvičením, ale dát si v tuto dobu porci svíčkové…
Kam v Praze 2 za cvičením?
· BBC Náměstí I. P. Pavlova 3
· Dům jógy Jana Masaryka 252/6
· Studio R plus Vinohradská 1465/73
· Athena Studio Lužická 1033/4
· Trenér Fitness Tylovo náměstí 668/5
· Dreieck Vinohradská 1971/38
· Asketa Polská 1184/10
· Lanna Vinohradská 1789/40
· Aerobic Studio Polská 2400/1a
· Relax Days Žitná 561/8
· Bodyisland U Zvonařky 1423/7
· Spinning Arena Myslíkova 283/28