Doporučené oblečení: pružné bavlněné kalhoty a tričko, na nohách silnější ponožky. Karimatky a gumové míče jsou k dispozici.
Začíná se zpravidla krátkým uvolněním a vedením k pozitivnímu přístupu ke svému organismu. Zásadním doporučením je, že cvičenci nesmí jít na své tělo násilím. Zařazována jsou dechová a posilovací cvičení v rovnováze s udržováním duševního soustředění. Účastníci odchází protaženi a lehkým krokem, a to i ti, kteří mají jako oporu hůlku. Je to zásluhou speciálně připravených cvičitelů a cvičitelek, kteří dokáží ve velmi krátké době vyladit jejich kondici.
Bohužel, s neustálým snižování dotací na tyto služby musí organizátoři zvýšit cenu hodiny, a to podle počtu cvičících. Proto, čím více vás přijde, tím levněji si zacvičíte. (red)